co do kreatyny

[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Z kolanem już wszystko okej, pobolewa tylko przy mocnym zgięciu. Trening przyjemny, w miarę dużo siły co było dziwne, bo był [...]

Gainera ZAWSZE po treningu 75g, a potem wg. braków jeśli danego dnia nie jestem w stanie spożyć tyle kcal ile mam założone. A co do kreatyny to jeśli nie na czczo to może być również po posiłku tak czy wgl odpuścić rano? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:20 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:43

[...] opinie ale nie zawiele tych opini. Oczywiście do tematu podchodzę poważnie. Dieta jest codziennie przestrzegana, stała suplementacja bcaa i odżywki białkowe też ON, niestety kreatyny już przestają działać a coraz więcej na nie wydaję... Białko będę trzymał na poziomie 3g/kg mc. Zawsze mogę dokupić clomid,hcg do odbloku jak będę w Polsce. Mógłbym [...]

[...] (jestem ektomorfikiem)? Czy opłaca się juz teraz zacząć dietkę, czy poczekać do siłowni? Kiedy suple i jakie suple, bo o tym nic nie wiem, ale z tego co pamiętam, to z początku organizm wydzielał odpowiednią ilość ... i nie trzeba było stosować kreatyny itp. od razu. Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - Pablo210 w dniu 2015-04-15 23:58:07

tak to mniej więcej wyglada, ale nie jestem pewny co do ilości(gram) tych produktów, dodam że ćwiczę około 16-18 ;) jakie suple polecicie w tej sytuacji? Napewno kupie jabłczan kreatyny ale czy potrzebuje czegoś jeszcze żeby w miarę szybki tempie przybrać mase? /SFD/Images/2015/4/15/019e0153994545bcac1e6cfc43d8b22b.jpg

[...] (wiem jak to robić, tu nie leży problem) - do ćwiczeń dodaję dni aerobowe na brzuch - pomiędzy treningami na masę - dotychczas brałem BCAA (Scitec Nutrition), monohydrat kreatyny (SFD) i białko (Animal Protein), wit C, tran, cynk Czego potrzebuję? Potrzebuję przybrać na siebie nie zalewając się tłuszczem, mniej więcej wiem co jeść, ale mam [...]

[...] odbudowania masy i struktury mięśniowej po wakacjach. Efekty powyżej oczekiwań +6-7kg. Teraz najwyższa pora trochę wyciągnąć to wszystko "na zewnątrz" Kończę ostatni cykl kreatyny i zostawiam jedynie BCAA + białko włączając właśnie WINSTROL (STANAZOLOL) tabletki 10mg + Clenbuterol 2mg. Poniżej trochę info n/t tego co mam oraz mojej budowy / [...]

[...] trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: 8x30kg/8x50kg/8x60kg/8x60kg - nie mialem juz sily pod koniec... o co tu chodzi...? Czy wina moze byc ze to ostatnie dni kreatyny i w sumie biore te 10g tylko w dzien treningowy a takto w ogole? - Mam już na dnie więc stwierdziłęm ze tak bede robił, moze przez kretke mi tak wszystko opadło wraz [...]

mozessz spokojnie mieszac kreatyne z biakiem pora brania kreatyny dowolna co do białka j/w na tym etapie nie ma co przeplacac ;-)

[...] dałby z 40 % tego co na sterydach to trzema około 500zł bo na mnie 20 g bety nie działa tak jak kiedyś ( i tu żeby nie było hejtu betę biorę 2 razy w tyg tylko) a różne kreatyny,staki mogą jeszcze gorzej podlać mnie wodą niz meta i test. Jak mówiłem jestem świerzo po redukcji dlatego węgle naraie tak nisko +100kcal co tydz głównie z ww bo [...]

[...] to 1 kps dziennie - 2tyg, 2kps dziennie -2 tyg. Oczywiście do cyklu dołączone Essentiale Forte albo hepatil. Do tego jesczze witaminy, a na ostatni tydzień dołączenie kreatyny. I tu jest moje pytanie bo wiadomo, że na każdego działa inaczej. Jaki odblok był by najlepszy, a moze nie ma konieczności stosowania go? Widziałem wiele tematów, o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MaxMass_3XL_i32591_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - 3 frakcje białek - Dodatek kreatyny i tauryny - Aż 60 mega porcji!! Myślisz, że o „robieniu masy” wiesz już wszystko? Szukałeś produktu, który uzupełni Twoją dietę o bardzo dobrą kompozycję odpowiednio dobranych węglowodanów i [...]

[...] splity oraz treningi typowo na mase. W pewnym momencie odpuściłem i zalało mnie fatem. Chciałem szybko nadrobić to co straciłem więc w wieku lat 15 nakupowałem Bcaa,hmb,kreatyny, gainbolicow i innych supli choć nie miałem pojęcia co z czym się je. Zauważyłem tylko że biorąc Termo speed extreme+HMB moja waga leciała ostro w dół. Gdy zbiłem [...]

Co do robienia mixa samemu to nie do końca. Orientujecie się coś w temacie takiej kreatyny jak Clout ? produkują jeszcze ?

Nie ten dział, jest przecież dział np. odżywek i wątki typu pojedyncze pytania.. Poza tym najpierw pytaj, potem kupuj, nie na odwrót. Co do kreatyny- bez sensu brać po 3 miesiącach. Nie dlatego, żeby miała zaszkodzić, a po prostu jej nie wykorzystasz. W dnt 5-10 gramów, w dt 10-15, możesz zjeść z posiłkiem. Białko tylko po treningu, ew między [...]

[...] w/w produkty firmy Mutant i teraz co z czym się je ? Taki plan sam ułożyłem zapamiętując co kiedyś czytałem na tym forum, ale zawsze lepiej się zapytać. Na czczo 5g kreatyny (po 15 minutach zaczynam jeść śniadanie) i w dni treningowe dodatkowe 5g przed treningiem Białko będę pił przed obiadem (jakoś po 16:00) i przed snem (dni t i nt tak [...]

[...] a te pompe sb tylko wmawiam ale jednak wszystko działa jak należy. :-) Na brzuch zabrakło mocy także poszedł z lekka na odpierdziel :-P dieta: standard suplementacja: -10g kreatyny -10g BCAA -6g beta alaniny -omega 3 -60g carbo -60g izolatu -1g agmatyny -magnez -chrom /SFD/Images/2015/4/10/1c66e8c33b8045218bd240d63d75a169.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] posiłkami Opis produktu Kreatyna w proszku o smaku pomarańczowym, Nanox Nutriceuticals Creatine Pure Orange, jest najbardziej oczyszczonym, mikronizowanym monohydratem kreatyny, osiągającym czystość 99,9%, posiadającym europejski certyfikat DMF. Przyjmowanie kreatyny nawet w krótkim okresie, znacząco podnosi maksymalną siłę, zwiększa [...]

[...] nabita jakbym co dopiero jakąś serię pompującą skończył :-PP także spoko. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -60g carbo -60g izolatu -magnez -chrom -omega 3 -10g kreatyny -6g beta alaniny Wspierajcie tego ziomka, nie dość, że robi fajną muzykę to jest jeszcze zawodnikiem futbolu amerykańskiego w Japonii jak i trenerem futoblu w p-ń [...]

[...] bo aż 14,33g 1.3 Crea-Trona charakteryzuje się naprawdę dobrym zbuforowaniem, co skutkuje lepszą stabilnością w środowisku kwasowym (w żołądku) oraz zwiększonym wchłanianiem kreatyny przez komórki. Bufor w postaci wodorowęglanu sodu znajdujący się w Crea-Trona® wspiera również bufor wodorowęglanu sodu obecny w organizmie 1.4 Zastrzyk” [...]